Como se recuperar do parto
O parto é uma reviravolta psicológica e física. O que acontece com o corpo após o nascimento? Como se recuperar desse exercício intenso?
Contente:
Os efeitos do parto no corpo
O retorno das fraldas após o parto
Contrações uterinas (trincheira) após o parto
Sangramento (lóquios) após o parto
Prisão de ventre e hemorróidas após o parto
Perda de urina após o parto
Queda de cabelo após o parto
Sexo após o parto
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Os efeitos do parto no corpo
As semanas pós-parto são uma verdadeira reviravolta para a jovem mãe. Queda de hormônios, baby blues, alterações físicas, dores... Explicamos sem tabu as mudanças que você terá que enfrentar.
O retorno das fraldas após o parto
A devolução das fraldas corresponde ao primeiro período pós-parto. Eles marcam o fim das suítes de parto. Esse fenômeno ocorre 6 a 8 semanas após o nascimento do bebê, se você não estiver amamentando, mas pode ocorrer até 3 meses após o parto.
Se você optar por amamentar, seu retorno à cama pode ser adiado. Seu período provavelmente aparecerá no final da amamentação ou durante o período de amamentação.
Contrações uterinas (trincheira) após o parto
As trincheiras são contrações uterinas que lembram as contrações do trabalho de parto que aparecem durante as 48 horas após o parto. Estes não estão lá sem motivo, permitem a involução uterina (o retorno ao tamanho normal do útero) e evitam perdas excessivas de sangue.
As trincheiras se manifestam intensamente durante as mamadas na nutriz. Se a dor sentida for muito forte, você pode acalmá-la tomando um analgésico ou antiespasmódico.
Episiotomia ou laceração perineal após o parto
Uma episiotomia é uma incisão cirúrgica no períneo realizada no momento do parto para evitar rasgar. Facilita em alguns casos a saída do bebê mas não deve ser sistemático.
A cicatrização da episiotomia pode levar três semanas se não houver complicações locais e infecções. No entanto, a cicatriz pode permanecer perceptível por mais tempo se você tiver complicações.
No caso de uma ruptura perineal, a cicatrização é rápida. Os pontos caem dentro de 10 a 15 dias. No entanto, aconselhamos que massageie a cicatriz para amolecê-la o mais rápido possível.
Sangramento (lóquios) após o parto
Lochia é o sangramento que ocorre após o parto. Este fenômeno é completamente normal e diminui gradualmente. Geralmente dura cerca de dez dias após o parto. Este sangramento permite a expulsão de todos os resíduos da gravidez, como sangue, fragmentos de membranas, mas também muco cervical (corrimento amarelo).
No caso de hemorragias muito intensas ou mesmo hemorrágicas, recomendamos que consulte o seu médico o mais rapidamente possível. Isso pode ser um sinal de hemorragia pós-parto.
Prisão de ventre e hemorróidas após o parto
Prisão de ventre e hemorróidas são sintomas comuns no pós-parto.
É normal ter dificuldade em evacuar nos dias seguintes ao nascimento. Escolha uma dieta rica em fibras (frutas e vegetais frescos, cereais) e beba muita água (2 litros por dia). A doença hemorroidária pode estar intimamente ligada à constipação. É uma condição benigna que afeta a rede de vasos sanguíneos venosos normalmente presentes no canal anal.
Perda de urina após o parto
A distensão dos ligamentos e do assoalho pélvico freqüentemente leva à incontinência urinária em mulheres grávidas. E por um bom motivo, o peso do bebê é difícil de suportar para os tecidos musculares e ligamentares.
Certos fatores podem favorecer o aparecimento de perdas urinárias após o parto:
• parto vaginal;
• ganho de peso significativo durante a gravidez;
• um bebê cujo peso ou perímetro cefálico é significativo;
• impulsos muito intensos antes da dilatação completa do colo do útero durante o parto;
• indução artificial do parto;
• uma laceração no períneo ou uma episiotomia.
Se, como 30% das puérperas, sofre de incontinência urinária, não hesite em falar com o seu médico. Ele poderá prescrever exames para verificar o estado do seu períneo e, assim, fornecer soluções para superar esse problema, como exercícios de reabilitação perineal.
As convulsões são comuns após o parto e geralmente desaparecem alguns dias após o nascimento. Além de modificar a sua alimentação privilegiando os alimentos ricos em fibras, não hesite, para maior conforto, em sentar-se numa pequena almofada e tomar banhos de assento frios a mornos durante 10 a 15 minutos.
Cansaço após o parto
A chegada de um filho perturba o ritmo fisiológico dos pais jovens. Os esforços feitos durante o parto, despertares noturnos, estresse ou amamentação reduzem muito a energia.
Na maternidade, limite as visitas para focar em você e seu filho. Aproveite as sonecas do bebê para descansar também e não hesite em pedir ajuda aos seus entes queridos nas tarefas domésticas assim que voltar da maternidade.
Queda de cabelo após o parto
Durante a gravidez, os hormônios promovem cabelos saudáveis. Após o nascimento, ocorre uma queda nos hormônios e os cabelos começam a cair.
Essa queda de cabelo é reativa e, portanto, não definitiva. Dura cerca de 6 meses. Se você deseja retardar o efeito da queda de cabelo, pode se complementar seguindo um curso de suplementos alimentares anti-queda.
Sexo após o parto
Recomenda-se evitar relações sexuais com penetração durante as 4 a 6 semanas após o nascimento do bebê para promover uma boa cicatrização da vagina e evitar o risco de infecção no útero. Com efeito, durante este período, o colo do útero ainda não está fechado e existe o risco de passagem de germes infecciosos para o útero. Assim que você retomar a atividade sexual, poderá sentir algum desconforto ou dor. O parto e a amamentação podem causar secura vaginal. Não hesite, para maior conforto, em usar um lubrificante à base de água.
Se o desconforto durante a relação sexual persistir, consulte o seu médico ou um profissional de saúde especializado em reabilitação perineal.
Observe também que você pode engravidar imediatamente após o nascimento. Se você deseja evitar a gravidez, pode ser necessário tomar um contraceptivo, mesmo que esteja amamentando.
Perda de peso após o parto
O ganho de peso durante a gravidez varia de acordo com cada mulher e seu metabolismo. O mesmo vale para a perda de peso pós-gravidez. Portanto, lembre-se de que não há regras sobre variações de peso.
No entanto, após o parto, a mãe perderá quase instantaneamente o peso, a placenta e o líquido amniótico do bebê.
Se deseja recuperar a forma pré-gravidez, não existem receitas milagrosas: assegure-se de adotar uma alimentação equilibrada e de uma atividade física diária moderada (depois de concluída a reabilitação perineal e abdominal). Esse processo geralmente leva vários meses. Também é aconselhável perder peso gradualmente.
As mulheres que amamentam, no entanto, tendem a perder peso mais rapidamente.
Retorno às atividades após o parto
Após o parto é imprescindível realizar sessões de reabilitação do períneo com parteira ou fisioterapeuta dois a três meses após o parto, principalmente se deseja retomar uma atividade esportiva. Os músculos do pavimento pélvico e dos abdominais foram alongados ao longo da gravidez, pelo que devem recuperar o seu tónus pré-gravidez de forma a evitar qualquer risco de incontinência urinária ou fecal crónica, lesões ou prolapsos (órgãos de descida). Um períneo tonificado também aumenta as sensações durante a relação sexual.
Depressão pós-parto após o parto
Um nascimento não afeta apenas o corpo. Também afeta o equilíbrio mental. No caso de sintomas depressivos caracterizados, falamos então de depressão pós-parto.
A depressão pós-parto começa várias semanas após o nascimento e pode durar vários meses e pode ocorrer por vários motivos que variam de mulher para mulher.
A depressão afeta mais de 10% das mães durante os primeiros três meses após o parto. Entre os sintomas mais frequentes, podemos encontrar:
• tristeza persistente e mau humor;
• falta de energia e sensação de cansaço;
• falta de motivação e interesse por tudo;
• distúrbios do sono e sonolência durante o dia;
• dificuldade de vínculo com seu bebê;
• falta de concentração e dificuldade em tomar decisões;
• Pensamentos perturbadores, como ferir seu filho ou pensamentos suicidas.
Se você sofre de depressão pós-parto, não fique sozinha. Você pode obter ajuda de um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra.
O que fazer após o parto?
A recuperação após o parto pode levar várias semanas/meses. Portanto, é necessário cuidar do seu corpo antes de retomar uma atividade e do seu ritmo de vida pré-natal.
Reabilitação perineal
O períneo, também chamado de assoalho pélvico, é um conjunto de músculos que se estende do púbis ao cóccix. Após 9 meses de gravidez e parto, este último é posto à prova. Os músculos que o compõem têm múltiplas funções, como suporte:
• a bexiga;
• reto e ânus;
• a vagina e o útero nas mulheres.
Como qualquer outro músculo do corpo, o períneo precisa ser reabilitado. Deve ser solicitado regularmente para treiná-lo para contrair para que recupere o tônus, mas também massageá-lo para relaxá-lo e garantir sua elasticidade. De fato, o períneo geralmente funciona continuamente sem que você perceba. Ele se contrai quando você quer urinar, quando espirra ou ri, ou simplesmente quando se levanta. Sua perda de tônus pode causar problemas imediatos: pode aparecer perda urinária, constipação crônica ou sensação de peso na pelve. Também pode levar a complicações mais graves, como incontinência grave ou prolapso geniturinário.
Recuperar-se de uma cesariana após o parto
A recuperação após uma cesariana pode demorar mais do que após um parto vaginal. Nos dias seguintes ao parto, podem surgir dores (perda de sangue, contrações) que duram algumas semanas. Analgésicos podem ser prescritos para você na maternidade.
Após uma cesariana, você também pode experimentar episódios de constipação, bem como perdas urinárias.
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