Cómo recuperarse del parto
El parto es un trastorno psicológico y físico. ¿Qué le sucede al cuerpo después del nacimiento? ¿Cómo recuperarse de este intenso ejercicio?
Contenido:
Los efectos del parto en el cuerpo.
El regreso de los pañales después del parto
Contracciones uterinas (de trinchera) después del parto
Sangrado (loquios) después del parto
Estreñimiento y hemorroides después del parto
Pérdida de orina después del parto.
Pérdida de cabello después del parto.
Sexo después del parto
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Los efectos del parto en el cuerpo.
Las semanas posteriores al parto son un verdadero trastorno para la joven madre. Bajada de hormonas, baby blues, cambios físicos, dolor… Te explicamos sin tabú los cambios a los que te tendrás que enfrentar.
El regreso de los pañales después del parto
La devolución de pañales corresponde al primer posparto. Marcan el final de las suites de parto. Este fenómeno ocurre de 6 a 8 semanas después del nacimiento del bebé si no está amamantando, pero puede ocurrir hasta 3 meses después del parto.
Si elige amamantar, su regreso a la cama podría retrasarse. Su período aparecerá potencialmente al final de su lactancia o durante el período de lactancia.
Contracciones uterinas (de trinchera) después del parto
Las trincheras son contracciones uterinas que recuerdan a las contracciones de parto que aparecen durante las 48 horas posteriores al parto. Estos no están allí sin una razón, permiten la involución uterina (la vuelta al tamaño normal del útero) y evitan la pérdida excesiva de sangre.
Las trincheras se manifiestan intensamente durante las tomas en la madre lactante. Si el dolor que siente es demasiado fuerte, puede calmarlos tomando un analgésico o antiespasmódico.
Episiotomía o desgarro perineal después del parto
Una episiotomía es una incisión quirúrgica en el perineo realizada en el momento del parto para evitar el desgarro. Facilita en algunos casos la salida del bebé pero no debe ser sistemática.
La cicatrización de la episiotomía puede tardar tres semanas si no hay complicaciones locales ni infecciones. Sin embargo, la cicatriz puede permanecer visible por más tiempo si experimenta complicaciones.
En el caso de un desgarro perineal, la curación es rápida. Los puntos se caen en 10 a 15 días. No obstante, te aconsejamos masajear la cicatriz para suavizarla lo antes posible.
Sangrado (loquios) después del parto
Lochia es el sangrado que ocurre después del parto. Este fenómeno es completamente normal y disminuye gradualmente. Suele durar unos diez días después del parto. Este sangrado permite la expulsión de todos los residuos del embarazo como sangre, fragmentos de membranas pero también moco cervical (secreción amarilla).
En caso de sangrado muy abundante o incluso hemorrágico, le recomendamos que consulte a su médico lo antes posible. Esto puede ser un signo de hemorragia posparto.
Estreñimiento y hemorroides después del parto
El estreñimiento y las hemorroides son síntomas posparto comunes.
Es normal tener dificultad para defecar los días posteriores al nacimiento. Elija una dieta rica en fibra (frutas y verduras frescas, cereales) y beba mucha agua (2 litros al día). La enfermedad hemorroidal puede estar íntimamente relacionada con el estreñimiento. Es una condición benigna que afecta la red de vasos sanguíneos venosos normalmente presentes en el canal anal.
Pérdida de orina después del parto.
La distensión de los ligamentos y del suelo pélvico conduce con frecuencia a la incontinencia urinaria en mujeres embarazadas. Y por una buena razón, el peso del bebé es difícil de soportar para los músculos y los ligamentos.
Ciertos factores pueden favorecer la aparición de pérdidas de orina tras el parto:
• parto vaginal;
• aumento de peso significativo durante el embarazo;
• un bebé cuyo peso o circunferencia de la cabeza es importante;
• compresiones demasiado intensas antes de la dilatación completa del cuello uterino durante el parto;
• inducción artificial del trabajo de parto;
• un desgarro en el perineo o una episiotomía.
Si, como el 30% de las mujeres que acaban de dar a luz, sufres de incontinencia urinaria, no dudes en hablarlo con tu médico. Él podrá recetarte exámenes para comprobar el estado de tu perineo y así brindarte soluciones para superar este problema, como ejercicios de rehabilitación perineal.
Las convulsiones son comunes después del parto y generalmente desaparecen unos días después del nacimiento. Además de modificar tu dieta favoreciendo los alimentos ricos en fibra, no dudes, para mayor comodidad, en sentarte en un pequeño cojín y tomar baños de asiento fríos o tibios durante 10 a 15 minutos.
Cansancio después del parto
La llegada de un hijo trastorna el ritmo fisiológico de los padres jóvenes. Los esfuerzos realizados durante el parto, los despertares nocturnos, el estrés o la lactancia reducen mucho la energía.
En la sala de maternidad, limite las visitas para reenfocarse en usted y su hijo. Aprovecha las siestas del bebé para descansar tú también y no dudes en pedir ayuda a tus seres queridos con las tareas del hogar en cuanto regreses de la sala de maternidad.
Pérdida de cabello después del parto.
Durante el embarazo, las hormonas promueven un cabello saludable. Después del nacimiento, se produce una caída de hormonas y el cabello comienza a caerse.
Esta caída del cabello es reactiva y por lo tanto no definitiva. Dura unos 6 meses. Si quieres frenar el efecto de la caída del cabello, puedes complementarte siguiendo un ciclo de complementos alimenticios anticaída.
Sexo después del parto
Se recomienda evitar las relaciones sexuales con penetración durante las 4 a 6 semanas siguientes al nacimiento del bebé para favorecer una buena cicatrización de la vagina y evitar el riesgo de infección en el útero. De hecho, durante este período, el cuello uterino aún no está cerrado y existe el riesgo de pasar gérmenes infecciosos al útero. Tan pronto como reanude la actividad sexual, es posible que sienta alguna molestia o dolor. El parto y la lactancia pueden causar sequedad vaginal. No dudes, para mayor comodidad, en utilizar un lubricante a base de agua.
Si las molestias durante el coito persisten, habla con tu médico o con un profesional sanitario especializado en rehabilitación perineal.
También tenga en cuenta que puede quedar embarazada inmediatamente después del parto. Si desea evitar el embarazo, puede ser necesario tomar un anticonceptivo, incluso si está amamantando.
Pérdida de peso después del parto
El aumento de peso durante el embarazo varía según cada mujer y su metabolismo. Lo mismo ocurre con la pérdida de peso después del embarazo. Así que tenga en cuenta que no hay reglas con respecto a las variaciones de peso.
Sin embargo, después del parto, la madre perderá casi instantáneamente el peso, la placenta y el líquido amniótico del bebé.
Si quieres recuperar la figura que tenías antes del embarazo, no existen recetas milagrosas: asegúrate de llevar una dieta equilibrada y realizar una actividad física diaria moderada (después de completar tu rehabilitación perineal y abdominal). Este proceso suele tardar varios meses. También es recomendable adelgazar de forma paulatina.
Sin embargo, es probable que las mujeres que amamantan pierdan peso más rápido.
Regreso a las actividades después del parto
Es fundamental tras el parto realizar sesiones de rehabilitación del perineo con una matrona o un fisioterapeuta a los dos o tres meses del parto, sobre todo si se desea retomar la actividad deportiva. Los músculos del suelo pélvico y los abdominales se han estirado durante todo el embarazo, por lo que deben recuperar el tono que tenían antes del embarazo para evitar cualquier riesgo de incontinencia urinaria o fecal crónica, lesión o prolapso (descenso de órganos). Un perineo tonificado también aumenta las sensaciones durante las relaciones sexuales.
Depresión posparto después del parto
Un nacimiento no sólo afecta al cuerpo. También afecta el equilibrio mental. En caso de síntomas depresivos caracterizados, hablamos entonces de depresión posparto.
La depresión posparto comienza varias semanas después del nacimiento y puede durar varios meses y puede ocurrir por muchas razones que varían de una mujer a otra.
La depresión afecta a más del 10% de las madres durante los primeros tres meses después del parto. Entre los síntomas más frecuentes, podemos encontrar:
• tristeza persistente y mal humor;
• falta de energía y sensación de cansancio;
• falta de impulso e interés por todo;
• trastornos del sueño y somnolencia durante el día;
• dificultad para vincularse con su bebé;
• falta de concentración y dificultad para tomar decisiones;
• Pensamientos perturbadores, como lastimar a su hijo o pensamientos suicidas.
Si te afecta la depresión posparto, no te quedes sola. Puede obtener ayuda de un profesional de la salud mental, como un psicólogo o un psiquiatra.
¿Qué hacer después del parto?
La recuperación después del parto puede llevar varias semanas o meses. Por eso es necesario cuidar tu cuerpo antes de retomar una actividad y tu ritmo de vida prenatal.
rehabilitación perineal
El perineo, también llamado suelo pélvico, es un conjunto de músculos que se extiende desde el pubis hasta el cóccix. Después de 9 meses de embarazo y parto, este último se pone a prueba. Los músculos que lo componen tienen múltiples funciones como sostener:
• la vejiga;
• recto y ano;
• la vagina y el útero en las mujeres.
Como cualquier otro músculo del cuerpo, el perineo necesita ser rehabilitado. Se debe solicitar regularmente entrenarlo para que se contraiga para que recupere su tono, pero también masajearlo para relajarlo y asegurar su elasticidad. De hecho, el perineo generalmente trabaja continuamente sin que te des cuenta. Se contrae cuando quieres orinar, cuando estornudas o ríes, o simplemente cuando te pones de pie. Su pérdida de tono puede provocar problemas inmediatos: pueden aparecer escapes de orina, estreñimiento crónico o sensación de pesadez en la pelvis. También puede dar lugar a complicaciones más graves, como incontinencia grave o prolapso genitourinario.
Recuperarse de una cesárea después del parto
La recuperación después de una cesárea puede llevar más tiempo que después de un parto vaginal. En los días siguientes al parto pueden aparecer dolores (pérdida de sangre, contracción) y durar algunas semanas. Es posible que le receten analgésicos en la sala de maternidad.
Después de una cesárea, también puede experimentar episodios de estreñimiento y pérdida de orina.
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